身体完全正常的姑娘们，在和谐的小两口儿生活中，每个月的妊娠率也只有 20%~30%。怀孕和太多因素相关啦：卵子和精子的如约汇合、黄体功能优秀、输卵管无恙、子宫内膜舒适、姑娘们身心舒畅、蝌蚪们质量过关……备孕过程中，至少努力不让排出的卵子浪费，是姑娘们应该尝试做到的。

自测排卵第一招——测体温

基础体温测定是最简单不受罪的方法，就是贵在坚持。从姨妈来的那天开始，每天早晨一睁眼就测体温——不要动不要上厕所不要喝水，才是基础体温!!!重要的事情不说三遍但是要加仨感叹号。找一张坐标纸或者下载个什么app 把数值记录下来，坚持测一个周期，最后会得到一个体温曲线图。

正常情况下，排卵后体温会明显升高 0.3 - 0.5 度，并在这个高度持续 10 - 14 天，然后下降，称为双相体温。要是测得这张图，说明排卵是正常哒，记住自己出现体温上升是周期第几天(来月经那天是周期第一天哦，聪明的你顺延着数天数吧)，每个月的这个日子前后，宜劳作，造小人儿。

通过测体温，还可以发现一些问题。有排卵但姨妈却不正常的姑娘，数数你的高温天数：如果太长，说明黄体萎缩不全(就是明明没怀孕可这个家伙还死死不肯萎缩)，引起子宫内膜脱落得磨磨唧唧，一个月没几天是干净的;如果高温天数太短，说明黄体功能不足，会引起月经周期缩短，可能经量也会稍微增多;如果是排卵期出血，可能与激素的波动有关。至于没有排卵的姑娘，体温只有小波动不会出现大起大落，称为单相体温。以上这些不正常情况如果总是出现，是需要看医生的哦，不然会耽误造人大业。

自测排卵第二招——排卵试纸

排卵试纸用来检测尿中 LH 的含量。还记得 LH 是什么吗?刚出现过嘛，就是那个峰值可以让卵排出来的黄体生成素呀。

一般从周期第 10 天开始测，连着几天按照试纸的说明书正确使用。(注：一定要通过正规途径购买试纸，假冒伪劣坑害下一代!)当试纸出现强阳的杠杠时，说明 LH 的值差不多高于 40 IU/L，再过 12~36 个小时就要排卵啦!这天就可以放蝌蚪们进来在殿外走廊上(输卵管)候着，等 36 个小时不成问题。

正好借此辟个谣。有人说排卵试纸可以测怀孕，而且比早早孕更早更准——可别信。排卵试纸测的是尿中 LH，早早孕测的是 HCG，这俩激素都有两只手(α 亚基和 β 亚基)，而且左手长得完全一样(α 亚基)，所以排卵试纸能在孕妇的尿中有反应也不足为奇。但因为右手有很大不同(β亚基)而且是 HCG 最重要的部分，检测也主要是看这只，因此用排卵试纸测怀孕是不靠谱哒。

终极大招——医院监测

如果自测完发现排卵存在问题，需要及时到医院检查。当然，如果追求精准还不嫌弃医院的人山人海，也可以直接就去。

大招一是抽血检查。再来辟个谣，姑娘们是从哪儿看的检查性激素六项必须在月经 5 天内啊?甚至姨妈已经旷工几个月，为了查血，吃药也得召唤姨妈来，怎么解释都没用。正确打开方式是这样的：性激素天天查每天都会不一样，所以在不同时期医生会根据需要检查激素水平。周期 5 天内抽血，多是准备做试管婴儿需要了解卵巢储备功能。前半周期抽血，可以检测卵泡长得是否茁壮，生长轨迹是否正常，是不是要排了，要是长慢了还可以给予及时的干预。周期 21~23 天抽血，是为了确定有无排卵，以及黄体的功能怎么样。监测卵泡情况的抽血一般和 B 超结合着看。

大招二是做 B 超，这是最直观的。从周期第 8~10 天开始，隔天监测。B 超下可以清楚地看到卵泡的数目、每一只的大小;每次监测与上一次作对比，记录哪只又长大了，哪只消亡了;盯着最有潜力的哪一只，直到 18mm 以上，如果哪天消失，便是排出来了。期间，如果卵泡发育缓慢，或者眼看着排出困难，可以及时打个针帮帮忙儿。再有，B 超下还可以随时监测被褥(子宫内膜)铺得怎么样了。如此悉心的指导下，成功率会提高不少呐。

关键词： 自测排卵 备孕过程 体温曲线图 排卵试纸